懒人运动法减肥（懒人运动法） 天天快报
诸多的对于懒人运动法减肥，懒人运动法这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、1.臀部肌肉收缩：这个动作一天重复几次。据说大腿舞者就是靠这一招收紧臀部线条的。
2、2、经常换上高跟鞋和运动鞋：这样可以锻炼小腿所有的肌肉。
(相关资料图)
3、3.停得更远：你必须走至少两分钟才能到达目的地。不用麻烦了，散步对你有好处。
4、4、随时随地都可以做的运动永远选择楼梯：不要坐电梯或扶梯，如果你想拥有强健的臀部，就用脚尖爬楼梯。
5、5、挺直背脊：可以利用背部和腹部的肌肉，还能保持优美的体态，何乐而不为。
6、6、快走：快走100分钟能消耗500卡左右的热量，比站7小时10分钟熨衣服强吧？因为两者同样消耗500卡热量。
7、7.拎手提包时，手臂和身体保持一定距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。
8、8.遛狗至少20分钟：和狗一起跑，甚至扔球让它捡，这样可以锻炼你的上半身肌肉。
9、9.千万不要在捷运上站着或坐着：这是最基本的规则，也是最简单的锻炼方式。
10、10.我逛街一整天都不乘坐任何交通工具：既能让眼睛享受欣赏窗外，又能不知不觉地在脚下走了很多，值得一试。
11、11.我宁愿提两个篮子，而不是推车：这是一个锻炼我走路时手臂肌肉的绝佳方式。
12、12.提满购物袋时不要自然垂下手臂：弯曲手肘，使前臂与身体垂直。
13、13.在办公室两膝之间放一个小球，夹住：当我们坐在办公桌前时，做这个动作可以锻炼内部肩袖。
14、14、随时随地：记得每天至少做5、6次。
15、15.使用离座位最远的复印机：即使你的工作不得不整天粘在座位上，它至少能让你多走几步。
16、16.背靠墙壁，弯曲膝盖，就像坐在椅子上一样：和同事在走廊上时，最好保持这个姿势。
17、17.去海边的时候在水里走：水凉一点比较好，可以促进血液循环。尽量在水里玩，但请先热身。
18、18.和家人在一起的时候和孩子一起骑自行车：孩子骑得慢，时速最多两公里，所以与其让你和他们一起骑自行车，不如和他们一起跑步。
19、19.躺在床上，把宝宝举起来再放下：如果孩子高兴，还可以顺便锻炼一下手臂，让家长和孩子一起玩得开心。
20、20.在家做家务：简单来说，做家务其实是一项一举两得的运动。使用真空吸尘器，清洁窗户、浴缸等。这些动作可以锻炼你的肌肉。也可以尝试一种消耗能量多一点的方法。
21、比如擦窗户玻璃的时候，在窗户拖把的把手上绑点东西，增加重量。
22、21.使用吸尘器时，膝盖弯曲，背部挺直：这样可以锻炼大腿肌肉，不腰疼。
23、22、各种花草：绝不前倾，随时屈膝保持平衡，心情愉快，充分锻炼。
24、23、呼朋引伴来跳舞：配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8。35卡的热量。
25、24、用脚尖快速跳30下：这样可以让脚踝变细。
26、25、手上握着哑铃：看电视时可以顺便做这个动作。
27、26、平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸：用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。
28、27、上厕所时：不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。
29、28、保证不累的运动大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
30、29、深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。
以上就是懒人运动法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
